Njursten

Njursten är en smärtsam upplevelse. De bildas i njurarna. 80 % av njurstenarna är kalciumoxalatstenar. Urinsyrastenar är vanliga men det finns även andra typer. Det kanske bästa sättet att bli av med njursten är att ta örten Chanca Piedra (Phyllanthus niruri) som betyder "Stenkrossare". Om du har njursten och för att förhindra dem bör du undvika eller begränsa livsmedel som innehåller mycket oxalater. Eller ät dem på rätt sätt tillsammans med kalciumrik mat, mjölk eller grädde till exempel. Undvik även C-vitamintillskott. Drick tillräckligt med vatten. Ät mindre salt och socker. Prova DASH Dieten, den minskar risken för njursten. Försök att äta hälsosamt och varierat. Diabetes, gikt, Crohns sjukdom och övervikt är riskfaktorer för njursten. Ärftlighet spelar också roll.


Av Carl Grinde | 11 september 2023
Uppdaterad 15 september 2023


Symtom på njursten
Plötslig smärta, kraftig smärta i flanken, yrsel, kallsvettning och ibland lindriga kramper, ofta kissnödig, smärta vid urinering, blod i urinen.
Intensiteten av smärtan beror på storleken på stenen. Du kan också ha njursand. Om du kissar ut en njursten, spara den för utredning och korrekt diagnos.
Eftersom alla njurstenar inte är likadana är det viktigt att ta reda på vad din njursten består av (om du har en).
Oxalsyrakristaller kan även bildas på andra delar i kroppen och orsaka många problem.

Chanca Piedra (Phyllanthus niruri) för njursten
Chanca Piedra betyder "Stenkrossare". Använd den.
healthline.com
webmd.com
potsandpans.in
betternutrition.com
kidneystoners.org
platinumnaturals.com
indigo-herbs.co.uk
stone-relief.com
lindenbotanicals.com
rxlist.com
Köp chanca piedra kosttillkostt

Bitter melon, Bitter gourd för njursten
Bitter melon eller Bitter gourd bryter ner njursten naturligt.
vinmec.com
healthifyme.com
marham.pk
dietburrp.com
sakasaka.net
Köp bitter melon bitter gourd kosttillskott här

Äppelcidervinäger botemedel mot njursten
Äppelcidervinäger hjälper till att lösa upp njursten.
healthline.com
youtube.com Use Apple Cider Vinegar to Dissolve Kidney Stones Dr. Eric Berg DC
ndtv.com
stpeteurology.com

Citronjuicemedel mot njursten
Citronsaft kan bryta ner njursten och även förhindra att de bildas i första hand.
stpeteurology.com
summitmedicalclinic.com
health.harvard.edu
sciencenews.org
medicinenet.com
economictimes.indiatimes.com

Vattenmelon för njursten
m.economictimes.com
healthlibrary.askapollo.com
youtube.com Watermelon for Kidney Stones | How to Use it?
food.ndtv.com
draxe.com

Kalium och kalcium för att förebygga njursten
everydayhealth.com
newsnetwork.mayoclinic.org
health.harvard.edu
clinicaladvisor.com

Njursten information - Hopkins Medicine
hopkinsmedicine.org

Njursten information - lifespan.org
lifespan.org

Njursten information - Dr Lesani
drlesani.com

Kidney stones information - Uptodate.com
uptodate.com

Livsmedel som innehåller mycket oxalsyra
De högsta oxalaterna är: gurkmeja, rabarber, spenat, rödbetor, rödbetsblast, mangold, kanel, mörk choklad, jordnötter, soja (Tofu), currypulver, ingefära torkad, mandlar, hallon och mer.
Att äta för mycket av dessa livsmedel kan orsaka njursten. Jag tror jag har haft njursten en gång och det var då jag åt väldigt mycket av det ovan nämnda. Blandannat åt jag en matsked Gurkmeja om dagen i flera år plus massa rabarber, spenat, rödbetor, mandlar mm.
sallyknorton.com
halsaochfunktionsmedicin.se
sallyknorton.com
nourishinghope.com

Ät kalcium- och oxalatrika livsmedel tillsammans
Du behöver inte helt undvika maten som nämns ovan. Du behöver bara äta dem tillsammans med kalciumrik mat som mjölk, grädde, yoghurt, ost (eller veganskt kalciumtillskott antar jag.) Om du gör det binder oxalater med kalcium i magen och tarmen och därmed "hindras oxalater från att komma in i blodomloppet." (bonnieandchive.com) Det betyder att oxalater inte binder till kalcium i dina njurar och bildar stenar i dina njurar.
Men om du just nu har en njursten så är det bästa att helt avstå från grönsaker med höga oxalathalter ett tag.
kidney.org

Smoothie av spenat, choklad eller rödbetor?
Tillsätt lite komjölk, grädde, yoghurt eller växter med kalcium för att förhindra njursten.

Information och kostråd vid njursten
kurera.se
livsmedelsverket.se
bonnieandchive.com
kidney.org
webmd.com
lowoxcoach.com
thekidneydietitian.org
pacehospital.com
draxe.com
youtube.com Dissolve Kidney stones Naturally | Flush Out Kidney Stones - Dr. Vivek Joshi

Veganska källor till kalcium
healthline.com

Veganism och njursten
Veganer och vegetarianer måste inte nödvändigtvis överge sin livsstil men kanske se över vilka grönsaker man äter, hur man kombinerar dem och lägga till kalkrika grönsaker till kosten. Grönsaker är mycket hälsosamma och förebygger och botar sjukdomar så man bör absolut fortsätta att äta den, men man kanske inte måste äta Rabarber, Spenat, Rödbetor, Gurkmeja eller Mangold varje måltid.
Många säger faktiskt att en vegan/vegetarisk kost kan förebygga njursten. Allt handlar om vilka grönsaker du väljer, hur ofta och hur mycket.
Det finns ett sätt att komma runt problemet med oxalsyra. plantbasednews.org: "att koka spenat minskar oxalater med 87 procent, och ångning minskar dem med 42 procent. Andra veganska basvaror som bönor och kikärter förlorar betydande mängder oxalater under konservering, blötläggning eller kokning."
austinurologyinstitute.com
ncbi.nlm.nih.gov
livekindly.com
insider.com
worstpainever.com
plantbasednews.org

Rabarber
Rabarber innehåller mycket oxalsyra. De innehåller 570–1 900 mg oxalater per 100 g. Men det finns också lågoxalatsorter.
Att äta rabarber tillsammans med kalciumrik mat som mjölk eller grädde minskar risken för njursten.
healthline.com
sciencedirect.com

Spenat
Spenat innehåller mycket oxalsyra. Den har 400-970 mg per 100 g. Byt till grönkål. Grönkål har bara 20 milligram oxalater per 100 g. Eller om du vill fortsätta med spenat, gör din smoothie med komjölk, grädde eller yoghurt. Gör din spenatsallad med ost. Gör stuvad spenat med mjölk. Då är risken mindre att bilda njursten.
healwithfood.org

Gurkmeja
Gurkmeja är en superört som kan bota värk bland annat. Men den är också mycket hög i oxlater. Den har 1900-2000 mg per 100 g. Det är cirka 2 %. Byt ut gurkmeja mot curcumin. Curcumin är det gula färgämnet i gurkmeja som har medicinska egenskaper. Den har bara 0,025 % oxalater eller till och med 0,014 %.
Enligt consumerlab.com har vissa Curcumin-tillskott inga oxalater alls.
nutritionfacts.org (Nobody needs to be careful about curcumin, but rather about Turmeric)
sabinsa.com
consumerlab.com
healthline.com
everydayhealth.com

Curcumin-tillskott med låg oxalathalt
mefirstliving.com Curcumin supplement 0.014% oxalates content.
Köp deras Curcumin kosttillskott här
AFI Super Curcumin C3 Complex, no oxalates
healthline.com low oxalates?

Kanel
Kanel har 1680 mg per 100 g. Undvik det om du har njursten eller vill förebygga dem.
Men om du äter det med mjölk på gröt till exempel eller i en äppelpaj med vaniljsås med mjölk i så gör det inte så mycket. Man äter ju inte ett halvt kilo kanel. Det är gott och har många hälsofördelar, rik på antioxidanter.
sallyknorton.com

Ruccola - ett lågoxalatalternativ
lowoxcoach.com
thekidneydietitian.org
phlabs.com
rvandplaya.com

Låg oxalatgrönsaker och alternativ
Byt mandelmjöl mot pumpafrömjöl, mycket proteiner och tryptofan! Byt ut spenat eller mangold mot Bok choy.
lowoxalateinfo.com
lifehackerguy.com
thepkddietitian.com
thehealthyhomeeconomist.com
boldsky.com
celiac.com
lowoxalatekitchen.com
draxe.com

Dash Diet för njursten
consultqd.clevelandclinic.org
ncbi.nlm.nih.gov
kidney.org
socalurologyinstitute.com
enhancedmedicalcare.com
sttammanyurology.com
DASH Diet meal plans

High Fructose Corn Syrup länkat till njursten
explore.globalhealing.com
nature.com
healthline.com

The Deeper Cause of Kidney Stones You've Never Heard About Dr. Eric Berg DC
youtube.com The Deeper Cause of Kidney Stones You've Never Heard About Dr. Eric Berg DC

Mononatriumglutamat (MSG) orsak till njursten
webmd.com
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov</a