Hjärtkärl sjukdom, hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt, blodtryck, kolesterol

För att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och skydda ditt hjärta ät medelhavsdieten, DASH-dieten, ketogen diet, Hagtorn, vitlök, olivolja, oreganoolja, granatäpple, cayennepeppar, chili, begränsa saltintaget, träna, arbeta med att minska stress.
Oreganoolja kan hjälpa till att sänka kolesterolet.

Av Carl Grinde | 26 januari 2023
Uppdaterad 6 Mars 2023


Medelhavskost skyddar hjärtat
Det hjälper dig också att hantera blodtrycket. Extra virgin olivolja sänker kolesterolet.
dagensmedicin.se
wellness.se
lakartidningen.se
arbetarbladet.se
Medelhavskost lista
bhf.org.uk
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
everydayhealth.com
cardiosmart.org
precardix.com
extraevo.com

Oreganoolja kan hjälpa till att sänka kolesterolet
doktorceciliafurst.se
healthline.com
webmd.com
greatist.com
universityhealthnews.com
shape.com
medicalnewstoday.com

Olivolja kan minska risken för hjärtsjukdomar
Olivolja minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, vissa cancerformer och till och med demens.
Använd extra virgin olivolja.
myparmesan.se
allas.se
heart.org
healthline.com
intermountainhealthcare.org
eatingwell.com

Vitlök
Vitlök skyddar celler, skyddar hjärtat, sänker blodtrycket, sänker blodfetter, stärker immunförsvaret, hämmar åderförkalkning (kärlförkalkning)
kurera.se
kurera.se
kyolic.se
tidningenhalsa.se
mabra.com
axelsons.se
providence.org

"Rikedomen av vetenskaplig litteratur stöder förslaget att konsumtion av vitlök har betydande hjärtskyddande effekt"
ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
academic.oup.com
healthline.com
hollandandbarrett.com
draxe.com
lifeextension.com
myjustheart.com

Hagtorn (Crataegus oxyacantha)
Hagtorn förbättrar det kardiovaskulära systemets funktioner. Det förbättrar cirkulationen, reglerar hjärtklappning, kontrollerar högt blodtryck och högt kolesterol.
Biverkningarna är mycket få, från milda till måttliga.
naturitas.se
naturallybotanicals.com
healthline.com
mountsinai.org
lifeextension.com
drdavidbrady.com

"The previously described animal studies have suggested that hawthorn extracts exert a wide range of cardiovascular pharmacological properties"
ncbi.nlm.nih.gov

DASH diet
DASH står för Dietary Approaches to Stop Hypertension.
Den sänker högt blodtryck.
mabra.com
heartandstroke.ca
baysidecardiaccare.com

Ketogen kost
Ketogen kost innebär att du äter mycket fett, protein och väldigt lite kolhydrater. Det är en väldigt hälsosam kost.
"Baserat på de för närvarande tillgängliga bevisen, verkar KD spela en betydande roll vid behandling av olika kardiometabola sjukdomar och avslöjar anmärkningsvärda effekter på kardiovaskulär funktion.
KD-terapi är i allmänhet lovande vid fetma, hjärtsvikt och högt blodtryck, även om olika röster fortfarande finns." (National Library of Medicine)
dietdoctor.com
ncbi.nlm.nih.gov
dietdoctor.se
verywellhealth.com
parkwayshenton.com

Cardiac diet
medicalnewstoday.com

Hälsosam kost för hjärtat
milehighspine.com
nhlbi.nih.gov
vaya.in
helpguide.org

Hälsosam kost för hjärtat och kosttillskott
ekoappen.se
lifebutiken.se
fruitsandveggies.org
everydayhealth.com
prevention.com
draxe.com/heart
explore.globalhealing.com
vitalplan.com

Hälsofördelar med granatäpple
granatäpplejuice.se
kurera.se
drfuhrman.com
herbazest.com
Pomegranate health benefits heart

Dr. Axe om kranskärlssjukdom
draxe.com

Naturliga hjälpmedel för att förtunna blod
"Vissa örter och kryddor som innehåller salicylater (ett naturligt blodförtunnare) inkluderar cayenne peppar, kanel, currypulver, dill, ingefära, lakrits, oregano, paprika, pepparmynta, timjan och gurkmeja.
Samtidigt finns det frukter som kan hjälpa till att förtunna blodet. Dessa inkluderar blåbär, körsbär, tranbär, vindruvor, apelsiner, katrinplommon, russin, jordgubbar och mandariner.
Det finns flera fiskarter som kan hjälpa till att motverka koagulering. De inkluderar albacore tonfisk, ansjovis, sill, öring, makrill och lax. Det rådande skälet för detta är höga nivåer av omega-3-fettsyror" (curehht.org)
curehht.org
medicalnewstoday.com
bensnaturalhealth.com

Livsmedel att undvika
Håller du en hälsosam kost under veckan kan du unna dig något gott till helgen.
Men om du bryr dig om din hjärtkärl hälsa bör du begränsa dessa saker.
bakverk, kakor, rostat bröd, alkohol, cigaretter, marmeladsmörgås choklad, läsk, skräpmat

Hur man minskar högt blodtryck naturligt
maxliving.com
savoryliving.com
medicalnewstoday.com
100healthline.blogspot.com

Olivbladsextrakt för hjärtat
ekoappen.se
kurera.se
http://www.lifeextension.com
webmd.com
http://www.olivus.com
healthline.com
Köp Olivbladsextrakt här.

Cayennepeppar och chili är väldigt bra för hjärtat
Enligt thealternativedaily.com stoppar Cayennepeppar en hjärtattack på 30 sekunder.
vegan.rocks
thealternativedaily.com
http://www.shirleys-wellness-cafe.com
http://www.globalhealingcenter.com
http://www.sciencedaily.com
http://www.chilly.in
http://www.earthtimes.org
http://www.newser.com
http://www.chilipeppermadness.com
http://www.dovemed.com

Cayennepeppar hjälper till att kontrollera hjärtfrekvens och blodtryck, sänker LDL-kolesterolnivåer, är antibakteriell, anti-cancer
http://www.stepintomygreenworld.com
http://www.nutrition-and-you.com
http://herbs.lovetoknow.com/Cayenne_Pepper_Healing
http://www.lahealthyliving.com
https://www.healthbenefitstimes.com

Biverkningar av hjärtmedicin
Några av biverkningarna av hjärtmedicin är: yrsel, illamående, kräkningar, snurrande känsla, huvudvärk, förstoppning, magsmärtor, muntorrhet, svaghet, svullnad i händer/fotleder/fötter, smalhet, skakningar, blod i urinen och andnöd (katekolaminer - behandling av hypotoni, lågt blodtryck).
floyd.org
webmd.com
rxlist.com
consumerreports.org

Biverkningar av statiner
Statiner används för att sänka kolesterolet.
Vanliga biverkningar inkluderar:
huvudvärk
yrsel
känna sig sjuk
känna sig ovanligt trött eller fysiskt svag
problem med matsmältningssystemet, såsom förstoppning, diarré, matsmältningsbesvär eller pruttar
träningsvärk
sömnproblem
lågt antal blodplättar
nhs.uk
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov