ME - Myalgisk encefalomyelit, kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)

Symtom: konstant trötthet, sömnproblem, muskelvärk, kraftig huvudvärk, koncentrationsproblem, smärtsamma lymfkörtlar, tarmproblem med mera.
Orsakerna till kroniskt trötthetssyndrom kan vara många: Epstein-Barr-virus (EBV), även känt som humant herpesvirus 4, stress, Hypotyreos (underaktiv sköldkörtel), binjuresvikt och Addisons sjukdom, dysfunktion av hypotalamus, mitokondriell dysfunktion, Candida-svampinfektion, vitamin B12-brist.
Förskrivna antidepressiva, smärtstillande medel och sömntabletter erbjuds ofta för ME/CFS. Dessa läkemedel har ofta allvarliga skadliga biverkningar.
Naturliga behandlingar är: Olivbladsextrakt (Oleuropen), Olivolja (Hydroxytyrosol), Vitamin B12, Omega 3 fiskolja, D-ribos, Ashwagandha, Saffran, Magnolia bark, Fytonäringsämnen, Resveratrol, Pycnogenol, Curcumin, Colostrum, Mörk choklad, MSM - Metylsulfonylmetan, antiinflammatoriska smoothies och juicer. Grönkål är extremt näringsrikt. Köp en Masticating juicepress och kom igång redan idag.
Ät en medelhavskost med mycket fisk, fågel, baljväxter, linser och olivolja. Eller prova Paleo diet.


Av Carl Grinde | 31 mars 2023
Uppdaterad 4 April 2023


Dags för något nytt
Det första steget till återhämtning är en sinnesförändring. Nya tankar, nya sätt att tänka.
Tänk på sinnets makt över kroppen.
Du är skapad till Guds avbild. Du kan åstadkomma mycket.

Epstein-Barr-virus (EBV) vid ME myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)
Epstein-Barr-virus (EBV) är ett herpesvirus. Det sprids oftast genom saliv, kyssar.
En infektion med EBV orsakar bland annat extrem trötthet.
verywellhealth.com
centrespringmd.com
cdc.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
frontiersin.org
mdpi.com

Olivebladsextrakt (Oleuropen) för kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi
Olivbladsextrakt bekämpar herpes och minskar inflammation. Det hjälper också till att skydda tarmen och det hjärt och kärlsystemet.
healthline.com
youtube.com #1 Remedy for Chronic Fatigue Syndrome and Fibromyalgia
olivetoindia.com
olivus.com
herpes.org.uk
buesingnaturopathic.com
Buy Olive leaf extract here

Hydroxytyrosol från olivolja och olivträdsblad för kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi
Hydroxytyrosol finns i både olivolja och olivblad.
"På grund av sin molekylära struktur har dess regelbundna konsumtion flera fördelaktiga effekter som antioxidant, antiinflammatorisk, anticancer och som ett skydd för hud och ögon, etc."
ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
mdpi.com

Bästa högfenolhaltiga hydroxityrosololivoljor
cookgem.com
oliviersandco.com
sanmiguelolivefarm.com
mgpappasbrand.com
oilala.com

Brist på vitamin B12 vid kroniskt trötthetssyndrom
b12oils.com
verywellhealth.com
naturesbest.co.uk
Köp Engevita näringsjäst med vitamin B 12
källor till vitamin b 12
veganska källor till vitamin b 12
Vitamin B complex

Hypotyreos (underaktiv sköldkörtel) vid ME myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)
Hypotyreos betyder att du har en underaktiv sköldkörtel och brist på sköldkörtelhormon.
Jod, vitamin B, selen och zink rekommenderas.
healtheuropa.com
palomahealth.com
everydayhealth.com
Buy supplements for Hypothyroidism here

Hypothalamus dysfunktion vid ME myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)
Hypotalamus är en del av din hjärna som utsöndrar hormoner som reglerar bland annat stressnivåer, kroppstemperatur, sömn, dygnsrytm, fortplantning, matintag och vätskebalans. (nyheter.ki.se)
"Dysfunktion av hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA) har upptäckts i en hög andel kroniskt trötthetssyndrom (CFS)" (ncbi.nlm.nih.gov)
ncbi.nlm.nih.gov
draxe.com
medicalnewstoday.com

Mitokondriell dysfunktion vid ME myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)
Mitokondrier är en del av cellerna i kroppen. De producerar energi till cellerna.
ME/CFS är kopplat till mitokondriell dysfunktion.
ncbi.nlm.nih.gov
healthrising.org
wildnutrition.com 8 Ways to support your mitochondria
hypericum.se
Köp supplements for mitochondrial dysfunction here

Binjuresvikt, Addisons sjukdom vid ME Myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom
Några av symptom på binjurebarksvikt och Addisons sjukdom är: extrem trötthet, buksmärtor, muskel- och ledvärk.
mayoclinic.org
my.clevelandclinic.org
niddk.nih.gov
draxe.com
mosscenterforintegrativemedicine.com
nhs.uk
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
onlinelibrary.wiley.com
mayoclinic.org
meassociation.org.uk
Buy adrenal gland supplements here

Matråd för ME Myalgisk Encefalomyelit/Kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)
medindia.net
healthrising.org

Antiinflammatoriska livsmedel
nardifamilychiropractic.com

Livsmedel som främjar och minskar inflammation
emedihealth.com

Medelhavskost för myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)
Medelhavskosten är mycket hälsosam och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, Alzheimers, Parkinsons och tarmcancer. Det är bra för Myalgisk Encefalomyelit/Kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS). Man äter bland annat mycket grönsaker, rotfrukter, bär, baljväxter, fullkorn, fisk, skaldjur, kyckling och vegetabiliska oljor – olivolja. Man äter väldigt lite rött kött och måttliga mängder mejeriprodukter (yoghurt och ibland ost.) Medelhavskost minskar risken för hjärtinfarkt med 30 % enligt en spansk studie. Det är också väldigt bra för viktminskning och motverkar depression.
kellyepowers.com
theknot.com
blog.fitbit.com
thedailymeal.com
greensbury.com
draxe.com

Paleo diet
Ren mat, antiinflammatorisk mat, hel, obearbetad mat, laga från grunden, undvik halvfabrikat och skräpmat.
paleoleap.com
paleogrubs.com
healthline.com

ANTI-INFLAMMATORY FOODS | what I eat every week
youtube.com ANTI-INFLAMMATORY FOODS

Foods that fight inflammation (eat these!)
youtube.com Foods that fight inflammation

What Happens When You Eat Guacamole for 30 Days
youtube.com What Happens When You Eat Guacamole for 30 Days

Socker vid myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)
Socker främjar inflammation. Dra ner på socker. Ät Erythritol eller Stevia istället.
wholehealthchicago.com
everydayhealth.com
inspiringchange.co.uk
theoptimumhealthclinic.com

Candida-svampinfektion, läckande tarm vid Myalgisk Encefalomyelit/Kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS)
"Läckande tarm hänvisar till ökningen av permeabiliteten i tunntarmen som gör att pro-inflammatoriska toxiner och osmälta matmolekyler kan introduceras i blodomloppet och provocera fram ett immunsvar och inflammation."
Symtomen på Candida-infektion korrelerar med ME/CFS-symtom. Trötthet är ett av de viktigaste symptomen. Men det påverkar också sinnet, du får hjärndimma.
Om du har en Candida-infektion bör du följa en strikt Candida-diet under några månader och undvika socker, alkohol, vete och mer.
blog.cytoplan.co.uk
mesupport.co.uk
candida diet eat don't eat list

Gör antiinflammatoriska smoothies

Undvik animaliskt protein som vassle (whey). Använd chiamjöl. Om du använder chiafrön passerar mycket av näringsämnena bara genom din kropp. Om du vill skörda den fulla kraft av Chia, använd krossade siafrön, använd Chiamjöl.

I HEALED FIBROMYALGIA AND CHRONIC FATIGUE WITH THIS SMOOTHIE | SUPER HEALING & ENERGY BOOSTING
youtube.com I HEALED FIBROMYALGIA ..

10 Smoothie Add-Ins That Fight Chronic Inflammation
prevention.com

Powerful Smoothie for Inflammation and Joint Pain
coachsofiafitness.com

POWERFUL Anti-Inflammatory Green Smoothie | For Joint Pain
youtube.com POWERFUL Anti-Inflammatory Green Smoothie

POWERFUL Green Smoothie to Heal Inflammation and Reduce Joint Pain
youtube.com POWERFUL Green Smoothie...

KALE: The Healing Miracle Properties to a Long Healthy Life - Dr. Alan Mandell, DC
youtube.com KALE: The Healing Miracle...

dible Keto Kale Shake WITHOUT Berries or Fruit - Dr. Berg
youtube.com dible Keto Kale Shake..

How to Make a Green Smoothie — 5 Step Template (whole food vegan, oil-free)
youtube.com How to Make a Green Smoothie

A Green Smoothie a Day Keeps Inflammation at Bay: With Dr. Brooke Goldner
youtube.com A Green Smoothie a Day..r

Brooke Goldner, M.D. A published medical doctor
goodbyelupus.com

Goodbye Lupus book
Goodbye Lupus book

The blender girl
theblendergirl.com
facebook.com/TOP ANTI-INFLAMMATORY FOODS.

8 ANTI-INFLAMMATORY DRINKS | to enjoy for health & wellness
youtube.com 8 ANTI-INFLAMMATORY DRINKS

Powerful Smoothies for Inflammation and Joint Pain
Powerful Smoothie for Inflammation and Joint Pain
Anti-Inflammatory smoothie spinach dates
me chronic fatigue syndrome smoothie


Gör din egen antiinflammatoriska juice
När man köper juice i mataffären har den paustriserats, värmts upp - kokats, typ. Läs på paketet. Detta är förmodligen inte så bra för alla vitaminer och näringsämnen.
Bättre då att göra din egen juice. En masticating juicer verkar vara det bästa valet.


Masticating juicer
Masticating juicer

5 Delicious Juicing Recipes to Soothe Inflammation
drwillcole.com

12 of the top vegetables to juice
medicalnewstoday.com

Anti-Inflammatory Juice Recipe
draxe.com

Fibro Fighter Juice
justglowingwithhealth.com

Juicing for Inflammation & Arthritis
all-about-juicing.com

Anti-inflammatory Juice Recipe for Whole Body Health
healthytasteoflife.com

Anti-inflammatory Juice Recipe
yummieliciouz.com

“Doctor’s Order” Green Juice
vivinharmony.com

Mean Green Juice
poormansgourmetkitchen.com

Pineapple Celery Green Juice
thepeacheepear.com

Recept för antiinflammatoriska juicer
anti inflammatory juice celery turmeric
anti inflammatory juice beet root lemon
anti inflammatory juice guava fruit
anti inflammatory juice kale
juicer anti inflammatory juice pineapple

Omega 3 fiskolja för kroniska inflammatoriska sjukdomar
"Det har gjorts ett antal kliniska prövningar som bedömer fördelarna med kosttillskott med fiskoljor vid flera inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar hos människor, inklusive reumatoid artrit, Crohns sjukdom, ulcerös kolit, psoriasis, lupus erythematosus, multipel skleros och migränhuvudvärk. Många av de placebokontrollerade försöken med fiskolja vid kroniska inflammatoriska sjukdomar visar betydande fördelar, inklusive minskad sjukdomsaktivitet och minskad användning av antiinflammatoriska läkemedel."
pubmed
Köp Omega 3 fiskolja här

Magnolia bark
Magnolia bark hälsofördelar: bekämpar cancer, förbättrar sömnen, behandling av klimakteriebesvär, minskar stress och ångest samt skydd mot oxidation och inflammation.
Magnolia bark verkar inte ha några negativa biverkningar alls.
De viktigaste näringsämnena i magnoliabark är magnolol och honokiol.
Dom är:
"Anti-inflammatorisk: kan minska inflammation i kroppen
Antimikrobiell: kan döda eller bromsa spridningen av bakterier, virus och svampar
Antioxidant: kan skydda celler mot skador av fria radikaler
Neuroskyddande: kan skydda hjärnceller mot skador
Antidiabetiker: kan kontrollera blodsockret och förhindra diabetes
Antidepressivt medel: kan minska symtomen på depression
Antixiolytikum: kan minska ångest" (från webmd.com)
webmd.com
healthline.com
mindbodygreen.com
psychologytoday.com
Köp Magnolia bark här

Ashwagandha och saffran
Lindring från stress, ångest och depression, främjar god sömn.
todayspractitioner.com
betternutrition.com
Köp Ashwagandha och Saffran här

Resveratrol
Resveratrol finns i rött vin, choklad, bär och mer. Det uppvisar antitumöraktivitet. Det sänker blodtrycket.
Bioaktiva effekter, antiinflammatoriska, kardioprotektiva (skyddar hjärtat) och neuroprotektiva har också rapporterats.
"Förutom dess kardioprotektiva effekter utövar resveratrol också anticancerogena, antivirala, neuroprotektiva, antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper. Resveratrolliknande andra derivat är en av de mest lovande föreningarna på antiinflammatoriska läkemedelsformuleringar."
Du kan ta det som ett komplement. Ta aldrig mer än doser på 2,5 gram per dag. En till två kapslar per dag räcker.
Eller så kan du äta vindruvor, blåbär, tranbär, granatäpplen, jordnötter, mörk choklad med mera.
ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
healthline.com
webmd.com
realsimple.com
medicalnewstoday.com
Köp Resveratrol här

D-ribose
D-ribos är fördelaktigt för Myalgisk Encefalomyelit/Kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS).
D-ribos är en förening som finns i flera livsmedel men du kan också äta som ett tillskott.
15–30 gram per dag rekommenderas för personer med fibromyalgi eller neuromuskulär sjukdom.
draxe.com
systemicformulas.com
Köp D-ribose här

Pycnogenol
Pycnogenol är en kraftfull antioxidant från franskt maritimt tallbarkextrakt. Det ökar träningsuthålligheten och ökar muskelprestanda. Det hjälper kognitiv funktion. Det stöder ledhälsa, hudhälsa och minskar inflammation, hjälper mot astma och allergier. Det lindrar klimakteriebesvär. Det har få och milda biverkningar.
nutraceuticalsworld.com
nutraingredients-usa.com
vitaminretailer.com
pycnogenol.com
rxlist.com
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
webmd.com
supplements.selfdecode.com
betternutrition.com
se.iherb.com
peacehealth.org
medicinenet.com

"Fritidsidrottare visade en ökning av idrottares uthållighet när de kompletterade med Pycnogenol® jämfört med uthållighet registrerad från deltagare som tog placebo."
pycnogenol.com
newswise.com
prnewswire.com
ihrmagazine.com
PycnoRacer®, a fitness drink including Pycnogenol
Köp Pycnogenol här

Colostrum, Råmjölk
Colostrum, Råmjölk är den första mjölk en ko producerar efter att ha fått en kalv. Det är väldigt näringsrikt!
"Slutsats: Vi visar att Colostrum råmjölk MAF visar lovande kliniska resultat hos patienter med infektionssjukdomar och för symtom på trötthet, vilket är vanligt vid många kroniska sjukdomar."
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
immunecare.co.nz
gutdoctor.com
healthline.com
Köp colostrum här

Fytonäringsämnen
Upptäck fytonäringsämnen. De finns i frukt, grönsaker och örter och ger farmakologiska fördelar. För de är till exempel antiinflammatoriska, antiallergiska, antispasmodiska. Anti-cancer, Anti-aging, Neuroprotective och så vidare.
agnroots.com
netmeds.com
drjockers.com
shape.com

Linser
Linser har starka antioxidanter, antiinflammatoriska och neuroprotektiva effekter. De är mycket höga i protein, fiber, magnesium och kalium.
healthline.com
webmd.com
wellandgood.com
naturallyyours.in
thegreenearthorganic.com
healthfitnessrevolution.com
Find a lentils soup recipe here

VEGAN LENTIL FLATBREAD » Gluten-Free, Oil Free, Super Simple to Make!
youtube.com VEGAN LENTIL FLATBREAD

Beans - A Miracle Of Nutrition
youtube.com Beans - A Miracle Of Nutrition

The Awesome Things Beans Do To The Body! Dr Joel Fuhrman
youtube.com The Awesome Things Beans Do To The Body!

Beans in a Healthy Plant-Based Diet: Nutrition, Digestion, Preparation & Meal Ideas (Full Class)
youtube.com Beans in a Healthy Plant-Based Diet:

The Healthiest Bread in the World!
youtube.com The Healthiest Bread in the World!

MSM - Metylsulfonylmetan
MSM finns i flera matkällor och minskar ledvärk, det är antiinflammatoriskt.
healthline.com
draxe.com
versusarthritis.org
medicalnewstoday.com
jointacademy.com
Buy MSM here

Gurkmeja och curcumin
Gurkmeja och curcumin är antiinflammatoriskt och minskar ledvärk. Ta Curcumin istället för Gurkmeja för att undvika njursten.
divinitynutra.com
drcourtneycraig.com
chiroeco.com
curcumin health benefits
Buy Curcumin here

choklad med hög kakaopolyfenolhalt
"Hög kakaopolyfenolrik choklad kan minska bördan av symtomen vid kroniskt trötthetssyndrom"
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
meassociation.org.uk
Keto chocolate

Gå ut och få lite frisk luft
Försök att få lite skonsam träning. Ta korta promenader, simma. Exponering för solljus förbättrar sömnen.

Bön
Be till Gud. Tacka Honom för alla underbara örter, frukter och grönsaker och kött han har gjort som vi kan äta och njuta av.
Be Jesus Kristus att hela dig. Han lyssnar.
youtube.com God answers prayers - you wont believe this story!

Hur bra är din receptbelagda medicin?
Börja läsa patientinformation för dina mediciner. Sluta med mediciner som skadar din kropp och själ.
Sök efter din medicin här och leta efter biverkningar. fass.se
drugs.com
medlineplus.gov