IBS - Irritable Bowel Syndrome

Symtom på IBS eller Irritable Bowel Syndrome kan vara magbesvär och smärta, diarré, förstoppning, gaser, uppblåsthet. Behandlingar: Fiberrik mat, Low-FODMAP-diet, örtteer. Det finns förmodligen några vanor du behöver förändra, mat och saker du behöver sluta med. Eller är det stress? Tobak, alkohol, kolsyrade drycker eller tuggummi? Upptäck något nytt, ny mat, nya saker att dricka. Nedan är några probiotiska kosttillskott listade. Det kan vara en del av återhämtningen. Konstgjorda sötningsmedel som sukralos och aspartam bör undvikas. Det konstgjorda sötningsmedlet Sukralos innehåller klor, läs längst ner på sidan. Den smärtstillande salvan Voltaren/Voltarol kan orsaka magirritation, blödning och dödsfall. Hushållskemikalien Triclosan, Bisfenol A och bekämpningsmedel kan orsaka eller förvärra IBS. Kanske är det en bra idé att avstå från din vanliga tandkräm och handtvål, duschkräm för ekologiska alternativ? Ät ekologisk mat och undvik plast.


Av Carl Grinde | 15 februari 2024
Uppdaterad 8 Mars 2024


Information om IBS eller Irritable Bowel Syndrome
Saker som kan utlösa IBS är: alkohol, kaffe, tobak, munskölj, kolsyrade drycker, gluten, mejeriprodukter, kryddig mat, friterad mat, medicin, stress och hög fodmap mat.
Tänk på att inte äta för snabbt. Stressa inte när du äter. Detta är ett problem för mig. Jag stressar alldeles för ofta när jag äter och föräter mig dessutom ofta. Ät inte för mycket snabbmat/skräpmat. Ta tio minuter eller en kvart att vila och smälta maten när du ätit.
kurera.se
draxe.com/ibs-symptoms
draxe.com/health/ibs-diet

Örtte för IBS
Det finns så många teer att prova: Ringblomma, Pepparmynta, Kamomill, Anis, Fänkål, Gurkmeja, Maskros, Lakrits, Ingefära, Nässla, Lavendel. Du kan dricka det varmt eller förvara det i kylen och dricka den iskall med lite honung, citron, mjölk eller vegansk mjölk. Du kan till och med blanda ditt te med saft. Använd inte vanligt socker, sukralos eller aspartam. Om du behöver ett sötningsmedel, använd honung, Stevia eller Erythritol.
folkhalsaochsjukvard.rjl.se
healthystart.se
pharmacy.garden
ledins.se
Örtagubbens fänkål, anis och kummin örtte
healthline.com
netmeds.com
medicalnewstoday.com
yerbamateculture.com
irritablebowelsyndrome.net

17 bästa typerna av te för diarré och magbesvär
wholeisticliving.com

Probiotika för ibs
gokindly.se
kurera.se
bellybalance.se
livingnutrition.se
referm.se
pauluns.se
drvegan.com
leighmerotto.com
eatingwell.com
asweetpeachef.com
youtube.com
health.com
lilynicholsrdn.com
verywellhealth.com

IBS drops
Irritable Bowel Supplement med 5 ekologiska ingredienser. Pepparmyntsolja, fänkålsfrö, kamomillblomma, rosmarin, holy basil.
amazon.com

Teekanne Stomach Smoother Spearmint tea
Teekanne Stomach Smoother

Pukka te mage
pukka te mage

Probiotisk mat för IBS
primehealthdenver.com

Kända IBS-utlösare
Kolsyrade drycker, tuggummi och munskölj bör kanske undvikas.
internetmedicin.se
primehealthdenver.com
hopkinsmedicine.org
businessinsider.com/chewing-gum
draxe.com Make your own mouth wash.

Enzymedica Gut Motility
Enzymedica Gut Motility

Lectinect
lectinect.se

Trigut
trigut.se

Referm.se
referm.se

Gutmagnific.com
gutmagnific.com

Probioform
Probioform
lifeland.se/

Probi
probi.se

Iberogast
Iberogast

Solgar Digestive Enzymes
Solgar Digestive Enzymes

IBS Supplements reviews
verywellhealth.com
verywellfit.com
Find more digestive enzymes probiotics for ibs

Prebiotics and probiotics
noisyguts.com

What Foods Trigger IBS Attacks
youtube.com
littlebityummy.com

Top 10 Best Foods for IBS
youtube.com

Läkemedel kan orsaka IBS
"Studier har visat ett samband mellan IBS-symtom och antibiotika, antidepressiva medel och läkemedel gjorda med sorbitol."
webmd.com
medicinenet.com
glutenfreesociety.org

"Läkemedelsinducerade gastrointestinala störningar kan härma tillstånd, såsom inflammatorisk tarmsjukdom (IBD) och irritabel tarmsyndrom (IBS)"
research.monash.edu

"Läkemedelstoxicitet i mag-tarmkanalen är ett vanligt och allvarligt medicinskt problem; antalet läkemedel som kan skada mag-tarmkanalen är imponerande. Morbiditeten, dödligheten och de medicinska kostnaderna förknippade med läkemedelstoxicitet, även när de är begränsade till mag-tarmkanalen, är förmodligen underskattad."
nature.com

"Eluxadoline är ett läkemedel som används för behandling av colon irritabile med diarré (IBS-D) hos vuxna. De vanligaste biverkningarna av eluxadoline är mild förstoppning, illamående och buksmärtor."
poison.org

Prucalopride används för att behandla kronisk idiopatisk förstoppning. (när du inte vet orsaken till förstoppningen)
Biverkningar: magsmärtor, illamående, diarré.
medlineplus.gov

Voltaren Tablet biverkningar: "Besvärad mage, illamående, halsbränna, diarré, förstoppning, gaser"
webmd.com

Voltarol har en säljande hemsida.
voltarol.co.uk innehåller diklofenak, säljs även som Voltaren.

"NSAID, inklusive diklofenak, kan orsaka allvarliga gastrointestinala (GI) händelser inklusive blödning, sårbildning och perforering av magen, tunntarmen eller tjocktarmen, vilket kan vara dödligt."
nizoralshop.com

Läs bipacksedeln för din medicin. Om den är skadlig, ta den inte.
Skriv namnet på din medicin här fass.se och leta efter biverkningar.

Stress som orsak till IBS
Vi är många som stressar för mycket nuförtiden. Att springa runt med en hamburgare i ena handen och mobilen i den andra är inte idealiskt. Försök att stressa ner, försök att lugna ner dig och göra andra prioriteringar. Save time - kill time.. vad är det för smart med det?
Kanske behöver du en livsstilsförändring? Jag rekommenderar inte yoga eller mindfulness. Jag rekommenderar bön till Jesus Kristus och bibelläsning. Tänk på att Gud har skapat dig för att Han, den allsmäktige Skaparen vill vara din vän. Ta dig tid och prata med Gud. Tillbringa tid med Gud. Be till honom och be om helande.
gutivate.com/blog/faith
youtube.com IBS, Stress and Gut Health with Professor John Cryan

Tips för att stressa ner, för att lugna ner dig själv
Lägg undan din smartphone och dator. Skapa skärmfri tid.
Byt ut din smartphone mot en äldre "brick phone" med knappar och utan internetsurf.
Använd offline-läge, flygplansläge
Stäng av ljud
Stäng av notifikationer
Ta promenader utomhus (och lämna mobilen hemma)
Titta på himlen, vackra moln, solnedgång, soluppgång, stjärnor, månen.
Lyssna på fågelsång.
Be till Gud, Jesus. Få en relation till din Skapare. Han älskar dig.
Börja läsa böcker (pappersböcker)
Börja läsa bibeln
Starta en hobby.
Sporta.
Börja sjunga i kör.
Börja sticka.
Gå till gymmet.
Börja simma.
Skaffa ett husdjur.
Försök att hitta nya vänner i en kristen kyrka, berätta för dem om ditt problem.


FODMAPs


Låg FODMAP diet för IBS
FODMAP står för fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols, som är kortkedjiga kolhydrater (sockerarter) som kan orsaka matsmältningsbesvär. Att följa en låg FODMAP-kost kan hjälpa personer med irritabel tarm (IBS). Man utesluter vissa livsmedel (livsmedel med hög FODMAP-halt) under en tid och sedan introducerar man dem långsamt igen och kontrollerar hur man mår, vad är bra för dig? Vad är dåligt? Det finns listor över livsmedel som man bör äta och livsmedel som man bör undvika. En rekommendation är att man under en period på två till sex veckor går på låg FODMAP-diet.

FODMAP diet
Jordgubbar och Kiwi är två exempel på låg fodmap mat, perfekt för smoothies.
bellybalance.se
kurera.se
kurera.se
arla.se
foodpharmacy.se
viktvaktarna.se
bellybalance.se
schaer.com/
bellybalance.se
bellybalance.se/pdf
draxe.com
fodmapeveryday.com
hopkinsmedicine.org
thefodmapdoctor.com
gastroconsa.com
healthline.com
monashfodmap.com
dietvsdisease.org

Jordgubbar och Kiwi är låg fodmap frukter
schaer.com
low fodmap fruits kiwi strawberries
low fodmap smoothie strawberries kiwi

Resistent stärkelse för låg FODMAP diet
Vissa säger att resistent stärkelse inte passar med låg fodmap diet. Men det finns andra åsikter. Många säger att resistent stärkelse kan hjälpa människor med irritable bowel syndrome - IBS, prova.
ibsfree.net
fodmapfriendly.com
solnul.com patented prebiotic, potato starch, resistant starch
Flavor without FODMAPs Cookbook
LOW FODMAP DIET GUIDE AND COOKBOOK
The Ultimate LOW-FODMAP Diet Cookbook
drhagmeyer.com
casadesante.com
evidence.nihr.ac.uk


Skadliga sötningsmedel, kemikalier och plaster i vår vardag


Sidan om skadliga plaster och kemikalier hittar du här.