FODMAP diet för irritable bowel syndrome - IBS

FODMAP står för fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols, som är kortkedjiga kolhydrater (sockerarter) som kan orsaka matsmältningsbesvär. Att följa en låg FODMAP-kost kan hjälpa personer med irritabel tarm (IBS). Man utesluter vissa livsmedel (livsmedel med hög FODMAP-halt) under en tid och sedan introducerar man dem långsamt igen och kontrollerar hur man mår, vad är bra för dig? Vad är dåligt? Det finns listor över livsmedel som man bör äta och livsmedel som man bör undvika. En rekommendation är att man under en period på två till sex veckor går på låg FODMAP-diet. Tänk på att många receptbelagda mediciner kan orsaka irritation i magen. Den smärtstillande salvan Voltaren kan orsaka magirritation. En stressig livsstil kan också orsaka irritabel tarm - IBS. Försök att eliminera stress och lugna ner dig.


Av Carl Grinde | 25 Januari 2024
Uppdaterad 30 Januari 2024


FODMAP diet
Jordgubbar och Kiwi är två exempel på låg fodmap mat, perfekt för smoothies.
bellybalance.se
kurera.se
kurera.se
arla.se
foodpharmacy.se
viktvaktarna.se
bellybalance.se
schaer.com/
bellybalance.se
bellybalance.se/pdf
draxe.com
fodmapeveryday.com
hopkinsmedicine.org
thefodmapdoctor.com
gastroconsa.com
healthline.com
monashfodmap.com
dietvsdisease.org

Jordgubbar och Kiwi är låg fodmap frukter
schaer.com
low fodmap fruits kiwi strawberries
low fodmap smoothie strawberries kiwi

Resistent stärkelse för låg FODMAP diet
Vissa säger att resistent stärkelse inte passar med låg fodmap diet. Men det finns andra åsikter. Många säger att resistent stärkelse kan hjälpa människor med irritable bowel syndrome - IBS, prova.
ibsfree.net
fodmapfriendly.com
solnul.com patented prebiotic, potato starch, resistant starch
Flavor without FODMAPs Cookbook
LOW FODMAP DIET GUIDE AND COOKBOOK
The Ultimate LOW-FODMAP Diet Cookbook
drhagmeyer.com
casadesante.com
evidence.nihr.ac.uk